失眠时如何饮食护理

失眠给人带来的痛苦是难以言状的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗，药量和副作用有增无减，对健康极为不利。现介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用： (1)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。 (2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 (3)葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。 (4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 (5)牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。 (6)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。 (7)蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。 以上各种安眠饮食可任选一种，逐一试之，若有效可固定下来，若无效可另换一种。