一位美国的业务总监，工作非常繁忙，很多时候都是加班到晚上才可以回家，回家以后又要收拾屋子，打扫房间等等，忙各种家务活，很多时候一忙就会过了半夜，但是他说：当时他并不感觉累，觉得离睡觉的时间还长，所以对于这些人的习惯，专家建议：需要更改。
习惯一：睡前赶着做家务建议。
美国斯坦福大学人类睡眠研究中心负责人克力特·卡士达博士说:“在入睡前的半小时到一小时之间，你应该做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。如果可能的话，你应尽量减少置身于强烈灯光下的时间。这样，身体就会进入希望得到睡眠的状态，因此，入睡就会变得更容易。”
如果你此时想吃一些零食，应尽量选择低脂食物，例如稍加些果酱的面包或者牛奶麦片粥。如果想喝一些东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静剂。此外在临睡前的三小时内不应再暴饮暴食，消化大量食物已被证实会使你不容易感觉到困倦。
习惯二：周末晚点睡。
《睡眠手册》的作者艾米·沃尔夫森博士说:“睡眠的规律性和睡眠的时间数量同等重要。如果你整整一周都睡眠不足，在周末晚上推迟睡眠时间，就会打乱入睡和苏醒的循环，那么周一的早上会是一场灾难。”
对是否患了
失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
九种不良生活习惯可致癌
癌症是可以预防的吗？癌症的发生与生活习惯有密切关联吗？4月15日至21日是世界防癌宣传周，不少人关切地问到这个话题。湘雅医院肿瘤科主任廖遇平教授，对癌症综合治疗有着30多年丰富的临床经验。他说，保持良好的生活习惯和保护环境是降低癌症发病率、死亡率的最佳措施。
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